みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。

今回は
「カタカナ食からひらがな食へ」
ということでお届け
していきたいと思います。

カタカナの食べ物ではなく
ひらがなと漢字で書ける
昔ながらの和の食材を
中心にした食生活に
少しずつ戻していきませんか？

たとえば、

• パンではなく、ごはん
• スープではなく、味噌汁
• チーズではなく、豆腐や納豆
  
  
  
  

これだけで、体は
ゆっくりと整っていきます。

・ごはんには、エネルギー源となる炭水化物のほか、ビタミンB群も含まれ、代謝を助けてくれます。
・味噌汁は発酵食品で、腸内環境を整える乳酸菌や、たんぱく質・ミネラルを含んでいます。
・納豆や豆腐には、植物性たんぱく質、鉄分、カルシウム、イソフラボンなどが豊富で、肌やホルモンバランスにも良い影響があります。

ごはんと味噌汁だけでも
実は十分な栄養がとれるのです。

このような和の食材には
自然に近い形で
体に優しく作用する
力があるのです。

まずは、今日の献立から
見直してみてください。

また、健康のために
避けたい食材もあります。

• 小麦（グルテン）：腸を傷め、アレルギーや炎症の原因になることがあります
• 白砂糖：血糖値の乱高下を引き起こし、肌荒れやメンタル不調のもとに
• 乳製品：人によっては消化が難しく、肌や腸に負担をかけることも
• 悪い油（トランス脂肪酸や酸化した油）：体内で炎症を起こしやすくなります
  
  
  
  

和の食材に切り替えることで
腸内環境が整い
肌もきれいになり
心まで穏やかになります。

体が喜ぶ「ひらがな食」を
今日から始めてみましょう。