みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。




今回は、忙しい毎日の中でも
効率よく栄養を補い
家族の健康を守るための
ヒントをお届けします。




「自分も子供も野菜嫌いで、
お肉や炭水化物ばかり……」
そんなお悩みを抱えている
方は多いですよね。

一番気になるのは
やはり「ビタミン不足」
ではないでしょうか。

野菜は「色」で選ぶのが鉄則！

ひとくちに野菜と言っても
実は種類によって栄養価は
天と地ほど違います。

レタスやキュウリなどの
「色の薄い野菜」も
食べないよりは良いですが
栄養面で圧倒的に勝るのは
カボチャ、人参、ほうれん草
シソといった「色の濃い野菜」です。

色の濃い野菜は
薄いものに比べてビタミンなどの
栄養素が4倍から、多いときには20倍も
含まれていることがあります
まずは「色の濃いもの」を
選ぶ習慣をつけましょう。

「水煮野菜」に潜む落とし穴

よく「30品目の野菜が入ったお弁当」や
「冷凍野菜」を活用している方がいますが、
実は注意が必要です。




その多くは一度茹でられた
「水煮」の状態。

リンゴは切って置くと茶色く
「錆び（酸化）」ますが
水煮野菜は色が変わりにくいですよね。




これは、錆びる成分
（ビタミンやミネラル）が
すでに水に溶け出し排水溝へ
流れてしまっている証拠なんです。



栄養を丸ごと摂るためには
「買ってきて、自宅のキッチンで切る」
この一歩が、何よりも大切です。

野菜を食べないのは「味」のせいかも？

「うちの子、どうしても野菜を食べてくれない」
という場合、もしかしたら野菜そのものや
「調味料」に原因があるかもしれません。



質の良いお塩をパラッとかけるだけで
きゅうり一本でも驚くほど
美味しくなります
まずはシンプルな味付けから
試してみてくださいね。

究極の助っ人「スピルリナ」の力

それでも、妊娠中や授乳中で
しっかり栄養を摂りたい方や
どうしても野菜が苦手な方もいますよね。



そんな方に絶対に
取り入れてほしいのが
「スピルリナ」です。

スピルリナは35億年前から
地球に存在する「天然の藻」で
いわば生命の源。

豊富な栄養

ビタミンA、B群、ミネラル
細胞を作るタンパク質まで
凝縮されています。

心の安定にも

ビタミンが充足すると
精神的にも落ち着きが出てきます
最近へこみ気味だな
という方にもおすすめです。

私のおすすめは
添加物を含まない
スピルリナ原末100％の錠剤。

朝晩5～10粒ほど飲むだけで
野菜不足の不安から解放されます。




お味噌汁に溶かしてもOKです！

宇宙食にも採用されるほどの
パワーを持つスピルリナを
味方につけて無理なく、簡単に
「理想の野菜生活」を
始めてみませんか？