みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。



尾崎豊大好きです。



今回は
子どもの成長に必須の栄養素
についてお届けします。



「これを食べるだけで健康に近づく」
実は、そんなシンプルな答えが
自然の食べものの中にはあります。

その代表的な存在が、海藻類です。

ワカメ、ノリ、ひじき、めかぶなど
どれも身近で手に入りやすく
日常の食事に取り入れやすい食材ですよね。

でも実際は、
「わかってはいるけど、続けるのが難しい…」
という方も多いのではないでしょうか。

さらに気をつけたいのが、選び方です。



質の良くない塩や
加工されたものを選んでしまうと
体内のミネラルバランスが
崩れてしまうこともあります。

特に、ナトリウムだけが
多い精製塩に偏ると
体の中のバランスは
どうしても乱れがちになります。

すると今度は、
野菜をたくさん食べなきゃと頑張りすぎて
カリウムを摂りすぎてしまったり、
さらに減塩を意識しすぎてしまったり…。

こうして、知らないうちに
負のスパイラルに入って
しまうこともあるんですね。

だからこそ大切なのは
ミネラルが自然な形で
含まれている食材を選ぶこと。

良質な海藻類を日々の
食事に取り入れることで
無理をしなくても
ミネラルバランスは
整いやすくなります。

ただし、ここが
少しややこしいポイント。



必要な量は
子ども一人ひとり
違うということです。

体調や成長段階によって
必要な栄養は変わります。



だからこそ、日々の様子をよく
観察してあげることが大切です。

眠そうなら、しっかり寝かせてあげる
食べ過ぎていそうなら、少し様子を見る
体を動かせていないなら
できるだけ歩く時間を増やす。

特別なことをしなくても
できることはたくさんあります。

ぜひ、お子さんの体の声に
耳を澄ませてみてください。



それが、健やかな成長に
つながる第一歩になりますよ。