こんにちは、
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです！

今回は、本当に塩仲間にもよく聞かれる
「1日に塩をだいたいどれぐい摂ればいいんですか？？？」
これについて話していきたいと思います。

いきなりの「結論」

ホッティー薬店では、１日に１０ｇ前後ぐらいを食べてくださいね
っていうことをお伝えしてます。
１０ｇ前後って分かりにくいと思うんですけど、測ってみるとこれぐらいです。

子供には無理に食べさせずに、料理に使って食べたがるだけあげてください。

ただ、よくいるのが
「１日に１０gか！」っていうことで、朝に５ｇ夜に５ｇを一気に食べる
みたいな方がいらっしゃるんですけど、
それだと体内のミネラルバランスが瞬時に一気に「ガｱ―」っと変わってしまい
気持ち悪くなったり吐き気がしたりして、そんなに食べれません。
基本的には１０ｇを１０等分して

１回１ｇぐらいなかんじでやった方がいいかなって思います。

もちろん料理にも使って食べいただいていいと思います。
料理分も塩の量に換算してください！

今日１日１０ｇ食べないといけないかと言うとそんなこともありません。
ただ、お客様と塩仲間の意見だとやっぱり１０ｇ前後しっかり食べたほうが
体調がいいって言うことが多いです。

ただ、ひとそれぞれ食べてるものや生活スタイルも違う、
体重、運動量、水の量や年齢も違うので
１０ｇ絶対摂ってね、みたいなことは言えないと思います。

なので一番大事なのが、ベロのメーターですね。
ベロのメーターっていうのは、自分の体の中にミネラル分が今どれぐらい必要か
っていうの分かってくれてますんで、それを信じてやっていくと
甘いなと感じた時はミネラル不足ですし
めちゃくちゃ辛い、気持ち悪くなったときはその瞬間はミネラルが
しっかり体に足りてるということですね。

「今まで汗がかけなかったのが、ちゃんと汗が出るんですよ」っていう方もいます。
それは体にいっぱいミネラルがあるからミネラル分をちゃんと汗として出して
夏だったら発汗して蒸発させても大丈夫ですよっていうような体の反応なので
しっかり塩は摂って欲しいと思います。

減塩は本当にダメなんで、やらないでください。
だって考えてみてください。
あなたの鼻水何味ですか？塩味ですよね！汗も涙も塩味。
なので、塩を摂らないのはおかしいです。

後しっかりと押さえておいて欲しいのは塩の種類です！
精製塩はだめです。加熱されていない「非加熱の塩」を摂ってくださいね。
安いカップラーメンなどを食べると、油も入ってるので塩を感じにくいんです。
そうすると精製塩をたくさん体に取り入れてることになります。
血圧も上がるし、体調が悪くなるに決まってるんですよ。
なので、そこら辺は注意してくださいね。