こんにちは、
「薬に頼らず体質改善」
ホッティー薬店、ホッティーです

今回はですね
「便秘対策」について
お伝えしたいと思います。

根本的に大腸を綺麗にして、
喜ばせて、動かして、スッキリうんこで
便秘を徹底対策しましょう。

ここに書いてあることを
心掛けてもらえれば
便秘が改善する人が
多いんじゃないかなと思います。

【便秘対策４つ】

1. 朝の水
2. 食物繊維
3. 笑う
4. 動かす
   
   
   

朝の水

まず1番大事なのが
塩水を飲むということですね。

朝起きぬけに最低でも
コップ１杯の塩が入った
ミネラルのお水を飲むのが
効果的です。

腸の蠕動運動を促すっていうのと
あと塩が入ってるんで
ミネラル摂取にもなります。

さらには、
温まるという作用があります。

冷えたホースよりも
温かいホースの方が動きますよね。
うんこを流しやすいという
ことになります。

快便は健康の証
とうこともありますので
しっかりと改善するためには
まずは起き抜けに
塩水を、ミネラルの水を飲む
ということですね。

食物繊維/寒天を摂取する

うちでお勧めしてるのは
超天然寒天で
寒天ゼリーを作って
シロップをかけて食べるとか
きな粉をかけて食べるとか
あと、寒天をそのまま
味噌汁に突っ込んで
マロニーちゃんみたいな感じにして
食べるのもお勧めですね。

これはねデトックス作用がすごいです！
寒天に豊富に含まれる食物繊維は
善玉菌のエサになるので
寒天で食物繊維を摂ってもらうといいですね！

深呼吸/笑顔

あと、深呼吸をするってことなんですよ。
時々大きく深呼吸をしてください。

肺の機能と大腸の機能っていうのは
めちゃくちゃ密接に
関係してるんですよ。

東洋医学でも
悲しみ = 肺 = 大腸
っていう感じになっています。

悲しみ過ぎると
大腸とか肺に負担がかかる
という事なんです。

それは呼吸が
浅くなってるんです。

便秘の人って
知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなってる人が
本当に多いんですよ。

なので、深呼吸してもらうのと
笑顔が大事ですね。

作り笑いでもいいですから
悲しくても無理矢理笑うと
脳が騙されます。

そうすると便秘も
ちょっとずつ治ってくるんですよ。

揉んで動かす

最後にひとつ
物理的なものがあります。

腸を直接揉むってことですね。
揉むことで
小腸も大腸も動き出しますんで
蠕動運動が外側から
促進されるということですよね。

気付いたらうんこ
めちゃくちゃ出てますよ。

しっかりとこの４つを
やってもらえれば
どんどん改善されていくと思います。

ただ、一足飛びには難しい、
今までの生活が
あまりにもひどかったり
食品添加物を摂っている
運動しない
自分は減塩している
とかいう人だったら
やっぱり時間はかかりますよ。

時間はかかるけど
徐々に良くなっていきます。
あきらめずにやっていただければと思います。

笑顔で健康に人生が過ごせるように、一緒に頑張りましょう！