みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。

今回はですね
糖尿病の知られざる原因
ということでお届けして
いきたいと思います。

糖尿病やばいっすよ！
今成人のなんと3人に1人が
糖尿病ということなんです。

糖尿病は大体血糖値が100を
超えたらちょっとやばいかな
100切ったらまあいいかな
下がりすぎもあかんし
100ぐらいをキープするのが
いいよってことで目安として
覚えてもらえればと思います。

知られざる原因があると
いうことなんですよ。

「砂糖食べ過ぎただけでしょ」
「いつもジュース飲んでるから」
「農薬使った野菜食べてるから」
だけじゃなく、他にもいろんな理由が
積み重なってできたのが
糖尿病ですよということを
お伝えしていきますね。

ストレスフルな世界ですよ日本も
いろんな人の誹謗中傷があったり
上司とか部下から圧迫されたり
生きてるだけで結構
ストレスかかるんですよね。

ストレスがかかると
どういうホルモンが出るが
知ってますか？

糖質コルチコイドっていう
ホルモンが出るんですよ。

それが「糖」ってついてるように
イライラしたら糖分が出て
血糖値が上がりますよという
ことなので、イライラしない方法を
考えてほしいって思いますね。

イライラしたらトイレに駆け込んで
「ニヤッ」と無理やりにでも
笑うとストレスが軽減されるので
やってみてください。

「1日3食」食べてる時点で
アウトなんですよ
「1日2食」にしてください！

僕は朝を食べないで
昼を11時ぐらいに食べて
次を18時か19時に食べて
1日2回だけ食べてます。

人間はもともと飢餓状態しか
なかったから糖分をなるべく
蓄えようとするんですよ。

でもルーティンで昼の11時と
夜の19時ぐらいに入ってくるよと
わかればそんなに蓄えないですよ。

食事の回数を2回にする
食べる時間を決めるというが
結構大事ですね。

あとね、食後のデザート
食べたくなるんですよね～。

血糖値は普通に食べても
上がってるのにまた更に上げて
血糖値を上げ過ぎてしまうので
デザートは基本禁止してください。

食べるならせめて2、3時間
空けてから食べるというふうに
してほしいと思います。

食べて糖が入ってきても
運動しないと糖が
燃えることがないですよ。

たくさん食べても少ししか
動かないと糖がどこに
ストックされるかというと
血管から出て細胞に
溜め込まれるんですよ。

デブの人は細胞に
溜め込み過ぎてるんですよ。

食べ過ぎなんですよ
今の日本では飢餓な状態は
そんなに起こりません。

あとは、朝ウォーキングを
30分してください
15分でも5分でもいい
そうすると脳が活性化して
1日動けるようになります。

あと食後5分、10分でもいいから
歩いてください
食後の5分間を歩くか
歩かないかで全然違います！

細胞は大体60兆個で
できてるんですけど
睡眠不足になると
情報伝達できないんですよ。

「でも寝れないんだよ」
っていう人いるじゃないですか
寝れるんですよ。

1つ目はコーヒーを変える
2つ目は石を枕元に置く
3つ目は森のスプレーを寝室にかける

15時以降は焙煎された
カフェインいっぱいのコーヒーは
飲まずに未焙煎コーヒーを
飲むようにしてください。

お風呂に入ったら血行も
よくなりますよね。

ストレスで血糖値が上がるって
言ってたんですけど
お風呂で血行良くなって
糖分燃やしてリラックスして
血糖値が下がってくる。

それをやるだけでも
人生変わったぐらい
血糖値が下がってくるので
本当にやってほしいなって
思いますよ。

うちのお父さんは糖尿病
だったんですよ
会社でストレスかかって
運動しない、タバコ吸いまくる
酒も飲む、甘いもの大好きで
ろくなことねえだろっていう
感じだったんですよ。

NETFLIXばかり見ずに
寝ましょうね
それだけで人生変わってきます。

たまにはビールも飲んでも
いいと思うんですよ
だけどビールにも塩とか
ミネラルとか入れて
あとは塩も食べて寝ましょう。

駅ではエスカレーター使わず
階段使いましょうね。

健康に糖尿病を避けていきましょう！