みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。

今回はですね
いいごまを食べよう「後編」を
お届けしていきたいと思います。

【コレステロールへの誤解】

よくコレステロールが
高いのは良くないと
考えられがちですが
これは一部の誤解に
基づいています。





体にとって必要な
コレステロールが不足すると
ホルモンや細胞膜の生成が滞り
健康に悪影響を及ぼします。





特に自然由来の油を摂ることで
良いコレステロールをしっかりと
補うことができます。





一方で、トランス脂肪酸などの
人工的な油は避けた方が
良いでしょう。

【油と塩の重要性】

特に冬場は体温を保つために
油分と塩分が重要です。





人間の体の60–70%は
水でできていますが
その水分を維持するのに
油が必要です。





例えば寒い地域では
ラーメンに背脂をたっぷり
入れたりしますが
これは体を冷えから守るためです。

ごまやごま油を日常的に
摂取することで、体を内側から
温めることができます。





【 血圧と健康】

年齢とともに血圧や
コレステロール値が
少しずつ上がるのは
自然なことであり
必要以上に薬を使って
下げる必要はありません。





血圧やコレステロール値は
健康な体を維持するために
重要な役割を果たします。

【おすすめの食べ方】

・ご飯に塩と一緒にかける

・野菜にかける

・納豆に混ぜる

・唐揚げに添える

すりごまやペースト状の
ものを使わなくても
そのまま食べるだけで
十分栄養を摂取できます。





よく噛んで食べることで
体がしっかり吸収してくれます。

【 最後に】

健康を保つためには
良い油を日々の食事から
しっかり摂取することが大切です。




その点で、ごまは最強の
味方なんです
簡単に手に入るうえに
どのような料理にも合います。




ぜひ毎日の食事にごまを
取り入れて、健康的な
生活を送りましょう！