便秘改善のための運動と習慣【前編】

★お店からの情報, 便秘





みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。




尾崎豊大好きです。



今回はですね
「便秘の人にぜひやってほしい運動」
についてお話しします。





便秘や下痢に
悩んでいる方に質問です。




もし、じっと動かずに
サプリや酵素を飲んで
何もしなくてもスムーズに
排便できると思いますか？
ありえませんよね。





排便には 運動が不可欠です
重力や筋肉の動きが
腸に刺激を与えることで
スムーズな排便が促されるのです。





そこで、便秘改善に効果的な
3つの方法を紹介します！
簡単なのでぜひ
試してみてください。





1.お腹を刺激する運動




準備するのは 枕か座布団。




これをくるくる丸めて
お腹の下に置きます。










そのままうつ伏せになり
両手を後ろに組んで
左右に体を揺らします。








たったこれだけ！
この体勢を取るだけで
内臓が動くのが感じられます。





腸を直接刺激するため
便秘解消に効果的です。



「腸マッサージ」と言われても
やり方が分からない
続かないという人も
この方法なら寝る前に
枕や座布団を使って簡単に
できるのでおすすめです！





2.ストレスを減らしてリンパを流す




ストレスは便秘や下痢の
大きな原因です。





特に過度なストレスは
過敏性腸症候群を
引き起こすこともあります。





ストレスをゼロにするのは
難しいですが適度に
発散することが大切です。




そこで重要なのがリンパを
流すということなんです。








リンパは体内の毒素を
排出する働きをしますが
自分では流れないため
運動で流す必要があります。





後編ではリンパの流れを
良くする方法や
もう一つのマッサージを
紹介していきますね！




薬に頼らず体質改善『ホッティー薬店』子供たちの未来のために


【営業時間】10：00～17：00
【定休日】日月（土曜日は午前中のみ）
【電話番号】050-1574-1579
【住　所】〒465-0093 名古屋市名東区一社二丁目112番地
【駐車場】店舗前　女性でも簡単駐車　完備
【最寄駅】地下鉄　一社駅　徒歩3分
【通信販売】11,000円以上で送料無料

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この記事を書いたホッティー

ホッティー
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こんにちは。尾崎豊大好き 堀田泰宏です。
名古屋市名東区一社二丁目112番地 　『薬に頼らず体質改善』をコンセプトに塩、ミネラルを中心に体質改善のお手伝いをさせて頂いております。　冷え性、便秘、生理痛、疲れ、むくみ、不眠、高血圧、糖尿病、低体温（結果でた⤴︎声続々!!）　お気軽にメッセージ下さいね！
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