みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。



尾崎豊大好きです。



今回は
なぜ砂糖はやめにくいのか？
毎日の食習慣を見直そう
ということでお届けして
いきたいと思います。



砂糖はなぜやめにくいのでしょうか？

甘いものをつい
食べたくなってしまう…
そんな経験がある方も
多いのではないでしょうか。

食生活を見直す際には
まず毎日の栄養バランスを
整えることが大切です。

おすすめしたいポイントは、

① ミネラルを含む食品を意識して摂る
② 砂糖を控えめにする
③ 小麦粉食品を食べ過ぎないようにする
④ 乳製品との付き合い方を見直す

といったことです。

特に食生活が偏っていると
甘いものが欲しくなることがあります。

砂糖は保存食品にも
よく使われており
昔から食品の品質を
保つために活用されてきました。

そのため私たちの食生活の中にも
自然と多く取り入れられており
習慣として甘いものを
選びやすくなっているのかもしれません。

小麦粉を摂り過ぎない方がよい
と言われる理由もあります。

① 血糖値が上がりやすい食品が多い

精製された小麦粉を使用した
パンや菓子類は消化吸収が早く
食後の血糖値に影響を
与えやすいとされています。

② 食物繊維や栄養素が少ない場合がある

白い小麦粉は精製の過程で
一部の栄養成分が失われるため
食品によっては栄養バランスが
偏ることがあります。

③ 食べ過ぎにつながりやすい

パンや麺類、お菓子などは
手軽に食べられるため
気付かないうちに摂取量が
増えてしまうことがあります。

大切なのは特定の食品を
完全に否定することではなく
さまざまな食品を
バランスよく取り入れることです。

毎日の食事を
少しずつ見直しながら
自分に合った食習慣を
見つけていきましょう!