みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。

今回は
まだ気をつけたい熱中症｜水分補給と暑さ対策のポイント
ということでお届けして
いきたいと思います。

厳しい残暑が続くこの季節
汗をかく機会が増えるため
こまめな水分補給を
心がけることが大切です。

特に高齢者は
暑さやのどの渇きを
感じにくいことがあるため
のどが渇いていなくても
こまめに水分をとることが
すすめられています。




室内でも熱中症に
なることがあるため
エアコンなどを活用し
暑さを避けて過ごすことも大切です。

水分・塩分はバランスを意識して

汗をたくさんかいたときには
水分だけでなく塩分も失われます。




そのため
暑い日の屋外活動などで
発汗が多い場合には
水分とあわせて塩分を補給することが
一般的にすすめられています。

暑い日は「無理をしない」ことも大切

熱中症対策というと
水分補給に目が向きがちですが
暑さを避けることも大切です。

エアコンや扇風機を活用して室温を調整する
外出時には日陰や涼しい場所で休憩する
無理な運動を控えるなど
その日の気温や体調に
合わせて過ごしましょう。

毎日の食事では
特定の食品だけに頼るのではなく
主食・主菜・副菜を基本に
バランスのよい食生活を
心がけることも大切です。

ご自身の体調や生活環境に合わせて
無理なく水分・塩分補給を
取り入れていきましょう。