みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。

今回は
季節の変わり目に意識したい生活習慣
ということでお届けして
いきたいと思います。




秋になって、
夜はきちんと睡眠をとっているのに、
昼間に眠くなることはありませんか？

秋は日照時間や気温が変化する季節。




夏から秋への移り変わりに、
いつもと違う眠気や疲れを
感じることもあります。

この時期に意識したいポイントは
3つあります。

① 日が短くなる

秋は夏に比べて日照時間が短くなり、
日の出や日の入りの時刻も変化します。
こうした季節の変化を意識して、
毎日の生活リズムを整えましょう。

② 朝と昼の気温差が大きくなる

秋は朝晩と日中で
気温差が大きくなることがあります。
衣服でこまめに調節するなど、
過ごしやすい環境を心がけましょう。

③ 夏の疲れを感じやすい時期

暑い夏を過ごしたあと、
疲れを感じることはありませんか？
秋は無理をせず、
ゆっくり休む時間も大切にしましょう。

毎日の生活を心地よく過ごすために、
日中は外の光を浴びたり、
夜はぬるめのお風呂でくつろいだりと、
自分に合ったリラックス方法を
取り入れてみてください。