みなさんこんにちは
薬に頼らず体質改善
ホッティー薬店ホッティーです。

尾崎豊大好きです。

今回は
1日の食事の回数と
朝の過ごし方を考えてみよう
ということでお届けして
いきたいと思います。

「1日何食食べるのがよいのか」
さまざまな考え方があると思います。

ホッティーは
1日2食という食生活を
おすすめしています。

もちろん
必要な食事の回数や量は人それぞれ。




年齢や活動量、体調などに合わせて
考えることが大切です。

朝ごはん、何を食べていますか？

朝食には、パンやコーンフレーク
グラノーラなど、さまざまな選択肢があります。

ただ、毎朝なんとなく食べているのであれば
一度、自分に合った朝の過ごし方を
考えてみてもよいかもしれません。

ホッティーがおすすめしているのは
朝の塩汁です。

簡単！塩汁レシピ

お椀にホッティーの塩を
4グラムくらい入れて
お湯を注ぎます。




お椀にごま油を少し入れて
混ぜれば完成です。

食事の回数だけでなく、体の声にも耳を傾けよう

食事をすると
体の中では消化や吸収など
さまざまな働きが行われます。

食べたものが消化され
排泄されるまでにかかる時間は
食事の内容や体調などによって異なります。

だからこそ
食事の回数だけにとらわれず
空腹感や満腹感、日中の活動量など
自分の体の状態を意識することも大切です。

自分に合った食事の
タイミングや量を考えながら
毎日の食生活を見直してみませんか？

子どもの朝ごはんは、成長に合わせて考えよう

子どもも、大人と同じように
朝の食欲には個人差があります。

朝から食欲がない日もあるかもしれませんが
成長期には必要なエネルギーや栄養素を
しっかり摂ることが大切です。

朝食を食べたがらないときは
無理にたくさん食べさせるのではなく
起床から食事までの時間や
前日の夕食・間食のタイミングなども
見直してみましょう。

温かい味噌汁などの
汁物を取り入れるのも
朝食のひとつの工夫です。




ただし、汁物だけで必要な栄養が
十分に摂れるとは限らないため
子どもの成長や食欲に合わせて
食事全体を考えてあげましょう。

朝の習慣に、塩汁を取り入れてみませんか？

毎日の食生活は
少しの工夫から見直すことができます。

ホッティーがおすすめする塩汁も
朝の食卓に取り入れられる習慣のひとつです。

温かい汁物を楽しみながら
自分や家族に合った
食生活を考えてみませんか？

ぜひ、毎日の食事に塩汁を
活用してみてください。