こんにちは！名古屋で薬に頼らず体質改善

ホッティー薬店堀田泰宏です！！

桑田佳祐も大好きで最近アルバム出ましたね！

しかし僕の中では、

「祭りのあと」が金字塔です！！

◆LINEで繋がってください！是非是非

↓↓↓↓

こちらをポチっとお願いします！
↑↑↑↑

◆さて今回はダイエットをシンプルに書きます。

◆最近僕は176センチ72キロから

65キロに落としました。

うまいこと行きました！！

身体が軽くて！めっちゃ動きやすいです！！(^^)

◆勝手な個人の目安として

身長➖110

がいい感じの体重かなって思ってます。

体脂肪率がどうとか言われそうですが…..

細かいことは僕は気にしません。

あんまり。(^^)

最近の全身写真がこれでーす。

両親と！

どうぞ！！

176センチ65キロです！

 

◆僕の痩せ方は超簡単です。

では、

ホッティー流ダイエットです。

 

①まず頭の中を変える必要があります！！

そもそも

あなたはカロリーでめっちゃ満たされている。

お腹ブヨブヨしてるでしょ！！

そこにカロリーあるでしょ！！

そのように思考を転換する。

太ってる人に限って……

「朝食べないと元気が出ない」

「頭が回らない」

「糖分は頭の栄養だ」

なんて言いますが、

幻想です。

食べる言い訳です。

 （子供も体型によりますよ）

甘いものばっかり食べてる子供は、

ダイエット云々より食事の質の向上は先決です。

◆そもそも、

そんなにハードに動く仕事してるの？！

サッカー選手みたいに！！！

 

そんなに頭回転させてるのですか？！

そんなに食べるほど！！

安心してください！！

すでにカロリーで

あなたは満たされている！！！

②朝ごはんは食べない。

昨夜の分が、翌日のお昼12時まで

お腹に残っているから!!!!

だって、寝てるだけでしょ！！！

寝てる時にも汗かくとか、

内臓は動いてるとか言い訳しますが、

明らかに走るよりは動いてないでしょ！

朝はパンっ！パンパパンっの人は…..

やめたほうがいいですよ。

 （添加物とかの意味でも朝のパン食は、…..です）

 内臓も休ませてあげましょう！

③本当にお腹が空いてるのか？！

って自分に、食事の途中や

食べる前、

コンビニで何か買う前に問いかける。

常に自分に問いかける！！

 けいちゃんは偉いです！！

どんなものがあろうと、

高級だろうと、

もったいなかろうと、

いらない時は絶対に食べませんっ！！

「あなたっ！！今お腹すいてますか？」

お腹に聞いてみてください。

④自然塩をいっぱいかけて、味をかなり濃くして食べる。

中途半端な味だから

心が、身体が

不満足になるんです！！

塩っからーい物を食べてください！！

（健康にもなりますし）

塩の種類についてはこちら！
ミネラル分が満たされると

味を濃くして食べると

心も満足します。

1日20グラム塩を食べてみてください。

すると

甘い物がそんなに欲しく無くなります。よ。

 

◆⑤超天然の糸寒天をとにかく

食べまくる。

1日大体300〜500グラムぐらいです。

 繊維がヤバイので、

寒天でしたらいつどのタイミングで食べてもオッケーです。

爆食べ、しまくってください。
●ご飯炊く時に入れたり（1合あたり1ｇ）

●スープに好きな量入れたり

●味噌汁に入れたり

●芋羊羹にしたり

 ●サラダに入れたり

 うん●が凄まじく出ますよ！！

 

⑥もったいない、っという思いを捨てる。

途中でお腹いっぱいだな…..

って思ったら、

食べない。

残すことに、最初は罪悪感ありますが、

どんどん捨てること食べないことにすると、

少なめに頼んだり、作るようになります。

ご飯を炊くのが3合から1.5合になったり

自分で調整します。

少なく作り出すまでは、

罪悪感を味わってください！！

 ⑦ 二食抜く。

朝昼抜いたって、

生きていくには全然大丈夫！！！

ミネラルと水分だけ摂ってれば！！！

時々僕は勉強会の時などは特に、

朝昼食べないです。

食べると眠くなるし…..

いくら勉強してるって言っても、

基本座ってるだけですし。

肉体労働、毎日工事現場で働いてる方を除いては
そんなに動かないですよね。基本。

食べ過ぎです。

本当に十分過ぎるくらい!!!!

カロリーは足りてます。

⑧毎日体重計に乗る。

⑨野菜を先に食べるとかは無意味

やらなくていい！

⑩サプリ、ましてや医薬品を使わない。

単品成分のサプリや、薬で

無理に燃やしたり

カロリーの吸収を抑えたりすると……

寿命が短くなります。

だって、

燃えるでしょ！！

劇薬ですからっ！

攻撃的になったり、短命になったり、

イライラしたり、不眠、

だって覚せい剤ですから…..ほぼほぼ

調べてみてください！！

やめたほうがいいです。

（11）人工甘味料を避ける。

人工甘味料は種類によっては

砂糖より数百倍の甘さがあり、

カロリーがないから！って言って食べてると、

糖分の依存症になってしまいます。

裏の表示を見て

• ブドウ糖果糖液糖、
• アスパルテーム
• スクラロース
• アセスルファムＫ

などと書いて言ったら買うのをやめましょう！

脳も興奮させすぎて認知症になりますよ。

◆イメージをすぐ思い出す記憶に留める為に、

なりたい体型を、待ち受け画面にする！

 

◆そんなこんなで

74キロから

現在65キロになりました。

この体重が僕にはベストですので

維持しますね！

では、適正体重に向けて頑張ってくださいね！！